In der Wirbelsäulengymnastik "Kraft" stehen Kraft, Muskelaufbau, Ausdauer und Koordination im Vordergrund. Ein gesundheitsorientiertes Gerätetraining ist inklusive. Die Gruppengröße liegt bei maximal 10 Teilnehmern. Durch die individuelle Betreuung und fachkundige Anleitung sollen mögliche Schäden durch falsches Training vermieden werden. Eine Kostenübernahme durch die Krankenkasse ist möglich.
Eine Geräteeinweisung ist erforderlich.
Fortlaufende Kurse in Kleingruppen, 10 mal
Montags:
18:00 - 19:00 Uhr, belegt
Dienstags:
12:00 - 13:00 Uhr, für Senioren, belegt
18:10 - 19:10 Uhr, belegt
Donnerstags:
18:00 - 19:00 Uhr, 2 Plätze frei
Fit werden und fit bleiben unter fachkundiger Anleitung. In der einstündigen Gymnastikstunde wird vor allem am Boden geturnt, aber auch Übungen mit dem Gymnastikball,Theraband und sonstigen Kleingeräten kommen nicht zu kurz. Die Gruppengröße liegt bei maximal 10 Teilnehmern. Durch die individuelle Betreuung wird der jeweilige Leistungsstand berücksichtigt. Eine Kostenübernahme durch die Krankenkasse ist möglich.
Mittwochs:
09:00 - 10:00 Uhr, für Senioren, 2 Plätze frei
Donnerstags:
17:00 - 18:00 Uhr, 1 Platz frei
Haben Sie schon seit längerem den Wunsch Ihren Rücken zu trainieren und in ein gesundheitsorientiertes Gerätetraining eingeführt zu werden? Dann sind Sie hier richtig.
In diesem neun wöchigen Kurs erfahren Sie viel Wissenswertes rund um das Thema Rücken. Ihnen werden verschiedene Methoden des Rückentrainings vorgestellt;dazu zählen spezielle Kräftigungsübungen sowie besondere Methoden zur Entspannung und Körperwahrnehmung. Ein Gerätetraining vervollständigt das Angebot.
TK Rückentraining (inkl.Gerätetraining)
Start: Herbst 2024, 9x 60 Minuten
wann? Mittwochs von 19:00 - 20:00 Uhr
Kosten: 120€ (Präventionskurs)
Progressive Muskelentspannung ist ein psychologisches Entspannungsverfahren und hat durch seine fortschreitende Tiefenentspannung einen harmonisierenden Einfluss auf unser Nervensystem. Sie ist eine präventive Therapie und fast für jeden geeignet und erlernbar. Die progressive Muskelentspannung führt zu einer erholsamen, vertiefenden Ruhe und zur Wiederherstellung des normalen Grundspannungszustandes des Körpers und ist auch sehr gut als Einschlafhilfe geeignet.
Start: Oktober 2024, 8x 75 Minuten
wann? Mittwochs von 17:30-18:45 Uhr
Kosten: 125,-€ (Präventionskurs)
Mit einem gezielten Beckenbodentraining kann die Wahrnehmung und Anspannung der Beckenbodenmuskulatur nachhaltig verbessert werden. In diesem Kurs erlernen Sie eine bewusste Wahrnehmung der verschiedenen Muskelschichten im Beckenboden und deren Funktion im Alltag. Schwerpunkt des Kurses ist es, dass Sie umfassende Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen für den Beckenboden in verschiedene Belastungs- und Entlastungspositionen kennen lernen, welche Sie dann nachhaltig in Ihren Alltag integrieren können
Start: Herbst 2024, 8x à 45 Minuten
wann? Montags von 17:15- 18:00 Uhr
Kosten: 148€ (kein Präventionskurs)
Pilates ist ein Ganzkörpertraining bei dem die Beweglichkeit gefördert wird. Durch den Einklang aus Atem und Bewegung lernen Sie Ihren Körper zu kontrollieren. So bringen Sie Ihre Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.
Start: fortlaufend, 10x 60 Minuten
(4x Schnuppern für 36€ möglich)
wann? Freitags von 15:00-16:00 Uhr
Kosten: 125,-€ (kein Präventionskurs)