In der Wirbelsäulengymnastik "Kraft" stehen Kraft, Muskelaufbau, Ausdauer und Koordination im Vordergrund. Ein gesundheitsorientiertes Gerätetraining ist inklusive. Die Gruppengröße liegt bei maximal 10 Teilnehmern. Durch die individuelle Betreuung und fachkundige Anleitung sollen mögliche Schäden durch falsches Training vermieden werden. Eine Kostenübernahme durch die Krankenkasse ist möglich.
Eine Geräteeinweisung ist erforderlich.
Fortlaufende Kurse in Kleingruppen, 10 mal
Montags:
18:00 - 19:00 Uhr, belegt
Dienstags:
12:00 - 13:00 Uhr, für Senioren, belegt
18:30 - 19:30 Uhr, belegt
Donnerstags:
18:00 - 19:00 Uhr, belegt
Fit werden und fit bleiben unter fachkundiger Anleitung. In der einstündigen Gymnastikstunde wird vor allem am Boden geturnt, aber auch Übungen mit dem Gymnastikball,Theraband und sonstigen Kleingeräten kommen nicht zu kurz. Die Gruppengröße liegt bei maximal 10 Teilnehmern. Durch die individuelle Betreuung wird der jeweilige Leistungsstand berücksichtigt. Eine Kostenübernahme durch die Krankenkasse ist möglich.
Mittwochs:
09:00 - 10:00 Uhr, für Senioren, 2 Plätze frei
Donnerstags:
17:00 - 18:00 Uhr, belegt
Mit einem gezielten Beckenbodentraining kann die Wahrnehmung und Anspannung der Beckenbodenmuskulatur nachhaltig verbessert werden. In diesem Kurs erlernen Sie eine bewusste Wahrnehmung der verschiedenen Muskelschichten im Beckenboden und deren Funktion im Alltag. Schwerpunkt des Kurses ist es, dass Sie umfassende Wahrnehmungs- und Kräftigungsübungen für den Beckenboden in verschiedene Belastungs- und Entlastungspositionen kennen lernen, welche Sie dann nachhaltig in Ihren Alltag integrieren können
Start: Herbst, 8x à 45 Minuten
wann? Montags von 17:15- 18:00 Uhr
Kosten: 148€ (kein Präventionskurs)
Pilates ist ein Ganzkörpertraining bei dem die Beweglichkeit gefördert wird. Durch den Einklang aus Atem und Bewegung lernen Sie Ihren Körper zu kontrollieren. So bringen Sie Ihre Muskeln und Gelenke wieder in Schwung, ohne sie zu belasten.
wann? Freitags von 15:00-16:00 Uhr
Kosten: 10er Karte 125€
Wörter wir Tabata, HIIT und Core sind keine Fremdwörter für dich oder du magst sie kennenlernen? In diesem Kurs schwitzen wir und verbrennen richtig viele Kalorien. Komm raus aus deiner Komfortzone und trainiere mit uns.
wann? Dienstags von 17:15-18:15 Uhr
Kosten: 10er Karte 125€
Diese schonende wie fordernde Sportart verbindet hohe Sauerstoffleistungen (Kalorienverbrauch, Sauerstoffaufnahme, Herzfrequenz) mit einer Entlastung der Gelenke. Durch den Einsatz spezieller Stöcke werden Rumpf und Oberkörper in die Bewegung integriert und der ganze Körper gefordert.
wann? 14. tägig montags von 17:00-18:00 Uhr
Kosten: 10er Karte 125€
Unser Kurs „Sturzprophylaxe“ bietet Ihnen die Möglichkeit, Ihre Sturzgefahr zu minimieren und Ihre Sicherheit im Alltag zu verbessern. Der Kurs richtet sich an Menschen aller Altersgruppen, die ihre körperliche Fitness und Mobilität steigern möchten, um Stürzen vorzubeugen.
Start: September 2025, 10x60 Minuten
wann? Mittwochs von 11:00-12:00 Uhr
Kosten: 125€ (kein Präventionskurs)
Osteoporose, auch als Knochenschwund bezeichnet, ist heute neben Diabetes mellitus, Bluthochdruck und Herzinfarkt ein weltweites Gesundheitsproblem, eine echte Volkskrankheit. Mit unserem Powerprogramm geben wir Osteoporose keine Chance. Kommen sie in unsere neue Trainingsgruppe. Wir kräftigen gezielt die Muskelkraft am Knochen. Sie ist der wichtigste Anreiz zur Knochenneubildung.
Start: 4.6.2025, 10x60 Minuten
wann? Mittwochs von 18:00-19:00 Uhr
Kosten: 125€ (wir arbeiten daran diesen Kurs als Präventionskurs anbieten zu können)
Trainingsfläche mit 10er Karte nutzen.
Mehr Bewegung, was für die Figur tun, Sport treiben...
Aber keine Lust auf herkömmliche Fitnessstudios mit Vertragsbindung?
Klingt gut?
Wir haben die Lösung: drei Mal in der Woche bieten wir die Möglichkeit unter Anleitung unserer Fitnesstrainerin in Kleingruppen an den Fitnessgeräten auf unserer Trainingsfläche zu trainieren. Um das Angebot nutzen zu können, erwerben sie bei uns eine 10er Karte. Ein Einstieg ist jederzeit möglich.
10er Karte 125€
zzgl. 1x Einweisungstermin in die Geräte 55€
„Betreutes Gerätetraining“
dienstags 10:00-11:00
und
freitags 11:00-12:00